SALUD: Hábitos que ayudan al cerebro

Existen hábitos en la vida cotidiana que dañan al cerebro, prácticamente se destruyen neuronas disminuyendo sensiblemente la cantidad y calidad de estas células, PROGRAMA MAS te dice cómo mantenerte saludable.

Siguiendo estos hábitos en tu vida, ayudarás a tu cerebro:

  1. Desayuna temprano y no dejes pasar más de 4 horas sin probar alimento.  Prohibidos los ayunos!, así evitarás la inflamación celular.
  2. Mantén los niveles de colesterol y triglicéridos a la raya, para tener las arterias sanas y  buena oxigenación cerebral.  Come más grasas favorables como la del pescado (omega 3), semillas y frutos secos.
  3. Consume carbohidratos o azúcares con moderación, para que tu cuerpo pueda absorber más proteínas y nutrientes.
  4. Evita fumar y cuando bebas alcohol hazlo moderadamente.
  5. Duerme de 7 a 8 horas al día, evita las desveladas frecuentes.
  6. Duerme descubierto del rostro para una mejor oxigenación de las células del cerebro.
  7. Evita trabajar al estar enfermo.
  8. Estimula el cerebro con la lectura, una conversación interesante o reflexiva, aprende canciones, memoriza nombres de personajes de la vida pública, etc.
  9. Consume alimentos ricos en antioxidantes, como arándanos, uvas rojas, fresas, kiwi, naranja, tomate, cebolla morada, ajo, pimiento, espinacas, limón, té verde, entre otros.
  10. Evita las preocupaciones o agobiarte, el estrés provoca oxidación celular.

 

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